اسم العضو :

كلمـة المـرور :

منطقة الأعضاء

5 عادات يجب تجنبها قبل النوم.. لو فعلا عايزة تنامى

عادات يجب تجنبها قبل النوم.. لو فعلا عايزة تنامى Advertising عادات, يجب, تجنبها, قبل, النوم 5 عادات يجب

Like Tree2Likes
  • 2 Post By عاشق رومنسى

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2015-07-24, 12:46 AM   #1







عاشق رومنسى غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 188
عاشق رومنسى has a spectacular aura about عاشق رومنسى has a spectacular aura about



Rose 5 عادات يجب تجنبها قبل النوم.. لو فعلا عايزة تنامى

عادات يجب تجنبها قبل النوم.. لو فعلا عايزة تنامى
Advertising

عادات, يجب, تجنبها, قبل, النوم








5 عادات يجب تجنبها قبل النوم.. لو فعلا عايزة تنامى




5 عادات يجب تجنبها قبل النوم.. لو فعلا عايزة تنامى





تحسين حالتك المزاجية، الحفاظ على نضارة بشرتك، الكثير من التركيز والتفاؤل، وغيرها من المعجزات التى يحقهها النوم الجيد، وهى الفوائد التى لا تدرك قيمتها الكثير من الفتيات اللاتى يفضلن السهر، أو من اللاتى يعانين من الأرق ليلاً، لذلك قدم موقع "romanticupdates"، قائمة مكونة من خمسة أشياء يجب تجنبها قبل النوم ليلاً ونصائح بسيطة وعملية يمكنها أن تساعدك فى ضمان الحصول على ليلة نوم جيدة: 1-مشاهدة التليفزيون عادة مشاهدة التليفزيون والنوم أثناء القيام بذلك، من أشهر العادات التى يقوم بها الجميع، ولكن هذه العادة لا تؤدى فقط إلى إهدار الكهرباء، ولكنها تحرمك أيضًا من الحصول على ليلة نوم هادئة بسهولة، لأن أى مصدر للضوء يميل إلى إبقائك مستيقظة لفترة أطول. إلى جانب ذلك، فإن مشاهدة التليفزيون تميل إلى إبقائك نشطة لفترة أطول، فلا تقومى بمشاهدة التليفزيون أو استخدام الهاتف الذكى كأداة مساعدة فى النوم إلا فقط عندما تكونين متعبة جدا، لأنه سوف تنامين فى كل الحالات. 2-تناول الكثير من الطعام وخاصة السكريات من المهم ألا تتناولى الطعام قبل النوم بـ 3 - 4 ساعات على الأقل، وإذا كان لابد فيمكنك تناول وجبة خفيفة فقط وابتعدى تماماً عن الأطعمة الدسمة صعبة الهضم لنوم أفضل طوال الليل. تميل الأطعمة السكرية إلى زيادة نسبة السكر فى الدم وإعطاء دفعة للطاقة مما يبقى جسمك نشطاً، فكيف يمكنك النوم بعد ذلك؟ العشاء يجب أن يكون دائماً صحيا، حتى تتمكنى من النوم دون كوابيس! 3- الاستحمام بالماء البارد "دش دافئ" قبل ساعة من النوم يمكنه حقا أن يساعدك على النوم، ولكن "دش الماء البارد" لا يعنى سوى أنه حان الوقت الاستيقاظ! ولهذا فإن ثالث الأشياء التى عليك تجنبها قبل النوم هو أخذ دش ماء بارد فقط قبل الذهاب إلى السرير. 4-ممارسة الرياضة الرياضة شىء جيد، وبمجرد ممارستها يزيد نشاطك، وتزيد طاقة جسمك وقدرته على إنجاز المهام، ولكنك من ناحية أخرى، إذا قمت بممارستها ليلاً، لن تتمكنى من النوم بسهولة لأنك بذلك تكونين قد قمت بتنشيط جسمك وعقلك، ولهذا تجنبيها تماماً قبل النوم. 5-شرب السوائل الكثيرون يستيقظون فى منتصف الليل لدخول الحمام، مما يقلقهم أثناء النوم وقد لا يستطيعون الغفو مرة أخرى، ولهذا تجنبى شرب الماء البارد أو أى سوائل قبل الذهاب إلى الفراش، وتأكدى أيضًا من دخول الحمام قبل النوم.





5 uh]hj d[f j[kfih rfg hgk,l>> g, tugh uhd.m jkhln

 

  رد مع اقتباس
قديم 2015-07-29, 09:50 AM   #2









ღღغرام أحبابღღ متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3532
ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute ღღغرام أحبابღღ has a reputation beyond repute



افتراضي رد: 5 عادات يجب تجنبها قبل النوم.. لو فعلا عايزة تنامى

بارك الله فيك على المواضيع المفيدة

دمتم بكل ود وسعادة

 

  رد مع اقتباس
قديم 2015-07-29, 10:11 PM   #3







عاشق رومنسى غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 188
عاشق رومنسى has a spectacular aura about عاشق رومنسى has a spectacular aura about



Rose رد: 5 عادات يجب تجنبها قبل النوم.. لو فعلا عايزة تنامى

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღღغرام أحبابღღ
بارك الله فيك على المواضيع المفيدة

دمتم بكل ود وسعادة
توشحت صفحآتي بجمال مروركم العاطر.أ‘أينمـآ توٍآآجدتم تشعُ أإأإلصفح ـآت نـوراً وٍأإبـدآع وتزٍهـوٍ أإلحٍ ــرٍوٍف بآلجمـآآل فالحضوركم رائحة المطر لكم من جمال الحروف أرقها وأكثرها عطراً دمتم بكل ود وسعآده.. ودي وشذئ الورد ..

 

  رد مع اقتباس
قديم 2015-07-31, 12:58 AM   #4







احاسيس انثى غير متواجد حالياً


أحصائية الترشيح

عدد النقاط : 79
احاسيس انثى will become famous soon enough



افتراضي رد: 5 عادات يجب تجنبها قبل النوم.. لو فعلا عايزة تنامى

السهر الليل هو اصعب العادات السيئة ومن ذلك في هذه الايام ماقبل شهر الصوم الى العيد لذلك نعاني ويعاني الكثيرون من تنظيم النوم والوقت
شكرا جزيلا ع الموضوع الهادف والقيم
عاشق رومنسي
اطيب التحايا

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التعب والإرهاق بسبب قلة النوم بقدوم مولودك الجديد - نصائح لنوم هاديء بعد ولادة طفلك الأول نــور شقردية الطبخ والديكور 2 2013-12-18 09:37 AM
أطعمة على الحامل تجنبها خلال الشهور الأولى ، ماهي اهم الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها خلال الشهور الأولى راقـيــۂ بذوقـۓ شقردية الطبخ والديكور 1 2013-10-26 04:21 PM
قلق الطفل عند النوم ، ماهي اسباب قلق الطفل عند النوم ، التخلص من قلق الطفل عند النوم راقـيــۂ بذوقـۓ شقردية الطبخ والديكور 1 2013-09-23 02:09 PM

الساعة الآن 12:38 AM.